Có phải bạn đặc biệt mong muốn đối phương có phản hồi, và đó là phản hồi mạnh mẽ, nếu không sẽ cảm thấy rất lo lắng. Ví dụ, khi bạn bè thân thiết trả lời một câu như "biết rồi, tốt", bạn sẽ cảm thấy thật lạnh nhạt, phải chăng họ không thích bạn nữa, họ có đang tức giận không? Trong mối quan hệ thân mật, khi bạn đưa ra một nhu cầu, chẳng hạn như "hẹn gặp nhau vào ngày mai", dù đối phương đồng ý, nhưng có vẻ như họ hơi lạnh nhạt, không nói "mình rất nhớ bạn, mình rất thích bạn", bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy trống rỗng, nghĩ đến việc sẽ bị bỏ rơi, bạn rất mong muốn thế giới bên ngoài có thể bày tỏ mạnh mẽ nhu cầu và khát khao đối với bạn, bạn mới cảm thấy an tâm. Vì vậy, bạn nắm giữ rất chặt, rất cố gắng, mong muốn đối phương cũng nỗ lực để phản hồi bạn. Điều này khác với sự tương tác lành mạnh, ở chỗ bất kỳ xung đột nào bạn cũng sẽ ngay lập tức liên tưởng đến việc không được yêu thích, bị bỏ rơi. Nó giống như một chương trình tự động được viết vào não bạn, bạn không thể nghĩ đến những điều khác, trong khi thực tế những tưởng tượng này không xảy ra. Đối phương không tức giận cũng không phải không thích bạn.
Vậy tại sao lại như vậy? Tại sao phản ứng từ bên ngoài lại quan trọng với bạn đến vậy? Bởi vì bạn đã chỉ trải qua những mối quan hệ không ổn định như vậy trong quá khứ, cần phải dựa vào những nỗ lực và phản ứng lành mạnh để duy trì. Điều này có nghĩa là gì? Mối quan hệ lý tưởng giữa cha mẹ và con cái là đứa trẻ không phải nỗ lực để làm hài lòng, không phải cố gắng làm cha mẹ vui vẻ, mà mối quan hệ thì ổn định. Khi lớn lên, đứa trẻ sẽ có cách tiếp cận mối quan hệ thoải mái hơn, vì chúng biết rằng không cần phải nỗ lực quá mức, mối quan hệ vẫn tồn tại. Nhưng nhiều bậc cha mẹ lại cần sự chăm sóc của con cái, sự hy sinh của trẻ để ổn định bản thân. Cảm xúc của cha mẹ thường dao động rất lớn, khi tức giận thì nổi giận đập phá đồ đạc, khi vui vẻ thì lại xin lỗi và khóc lóc. Đứa trẻ sẽ cảm thấy rằng mối quan hệ phải như vậy, phải có những thăng trầm lớn, cần phải rối rắm và đau khổ mới có thể tồn tại. Chưa bao giờ trải nghiệm một mối quan hệ ổn định, cảm giác nỗ lực hết mình đó đã kéo dài, và trở thành niềm tin rằng mọi mối quan hệ yên bình đều là nguy hiểm, mọi phản ứng không nhiệt huyết đều là lạnh nhạt, đều là dấu hiệu của sự tan vỡ. Đây cũng là lý do tại sao những người có lo âu khi lần đầu gặp người an toàn lại rất sợ hãi, không thích nghi, vì cảm giác an toàn và ổn định trong trải nghiệm của người lo âu thì có phần lạnh nhạt, không đủ mãnh liệt, không đủ rối rắm.
Tại sao anh ấy không lo lắng và bận tâm như tôi? Có phải anh ấy không đủ thích tôi không? Nhận ra những điều này, chúng ta có thể từ từ luyện tập, thả lỏng bàn tay đang nắm chặt. Có thể thử như thế này. Đầu tiên, tất nhiên là nhận thức, nhận thức về những suy nghĩ lặp đi lặp lại nhưng thực sự không xảy ra. Đừng đánh giá chúng, chỉ cần hiểu tại sao chúng lại xuất hiện, hỏi bản thân bạn đang sợ điều gì, tại sao lại sợ bị không thích lặp đi lặp lại, có phải do điều gì đã xảy ra trong quá khứ không? Sau đó, bạn sẽ hiểu nỗi đau hiện tại của mình, hóa ra là vì trong quá khứ bạn đã phải làm việc vất vả để duy trì mối quan hệ, vì vậy bạn nghĩ rằng bây giờ cũng cần như vậy, bạn hy vọng đối phương cũng phải nỗ lực giống như bạn, đúng không? Cuối cùng, hãy cho bản thân một khả năng khác để nhìn nhận vấn đề này. Có thể lần này cũng không có gì xảy ra, giống như trong quá khứ tôi đã lo lắng vô số lần, nhưng bây giờ tôi vẫn đang ở đây, lần này tôi cũng sẽ tốt ở đây.
Xem bản gốc
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
Có phải bạn đặc biệt mong muốn đối phương có phản hồi, và đó là phản hồi mạnh mẽ, nếu không sẽ cảm thấy rất lo lắng. Ví dụ, khi bạn bè thân thiết trả lời một câu như "biết rồi, tốt", bạn sẽ cảm thấy thật lạnh nhạt, phải chăng họ không thích bạn nữa, họ có đang tức giận không? Trong mối quan hệ thân mật, khi bạn đưa ra một nhu cầu, chẳng hạn như "hẹn gặp nhau vào ngày mai", dù đối phương đồng ý, nhưng có vẻ như họ hơi lạnh nhạt, không nói "mình rất nhớ bạn, mình rất thích bạn", bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy trống rỗng, nghĩ đến việc sẽ bị bỏ rơi, bạn rất mong muốn thế giới bên ngoài có thể bày tỏ mạnh mẽ nhu cầu và khát khao đối với bạn, bạn mới cảm thấy an tâm. Vì vậy, bạn nắm giữ rất chặt, rất cố gắng, mong muốn đối phương cũng nỗ lực để phản hồi bạn. Điều này khác với sự tương tác lành mạnh, ở chỗ bất kỳ xung đột nào bạn cũng sẽ ngay lập tức liên tưởng đến việc không được yêu thích, bị bỏ rơi. Nó giống như một chương trình tự động được viết vào não bạn, bạn không thể nghĩ đến những điều khác, trong khi thực tế những tưởng tượng này không xảy ra. Đối phương không tức giận cũng không phải không thích bạn.
Vậy tại sao lại như vậy? Tại sao phản ứng từ bên ngoài lại quan trọng với bạn đến vậy? Bởi vì bạn đã chỉ trải qua những mối quan hệ không ổn định như vậy trong quá khứ, cần phải dựa vào những nỗ lực và phản ứng lành mạnh để duy trì. Điều này có nghĩa là gì? Mối quan hệ lý tưởng giữa cha mẹ và con cái là đứa trẻ không phải nỗ lực để làm hài lòng, không phải cố gắng làm cha mẹ vui vẻ, mà mối quan hệ thì ổn định. Khi lớn lên, đứa trẻ sẽ có cách tiếp cận mối quan hệ thoải mái hơn, vì chúng biết rằng không cần phải nỗ lực quá mức, mối quan hệ vẫn tồn tại. Nhưng nhiều bậc cha mẹ lại cần sự chăm sóc của con cái, sự hy sinh của trẻ để ổn định bản thân. Cảm xúc của cha mẹ thường dao động rất lớn, khi tức giận thì nổi giận đập phá đồ đạc, khi vui vẻ thì lại xin lỗi và khóc lóc. Đứa trẻ sẽ cảm thấy rằng mối quan hệ phải như vậy, phải có những thăng trầm lớn, cần phải rối rắm và đau khổ mới có thể tồn tại. Chưa bao giờ trải nghiệm một mối quan hệ ổn định, cảm giác nỗ lực hết mình đó đã kéo dài, và trở thành niềm tin rằng mọi mối quan hệ yên bình đều là nguy hiểm, mọi phản ứng không nhiệt huyết đều là lạnh nhạt, đều là dấu hiệu của sự tan vỡ. Đây cũng là lý do tại sao những người có lo âu khi lần đầu gặp người an toàn lại rất sợ hãi, không thích nghi, vì cảm giác an toàn và ổn định trong trải nghiệm của người lo âu thì có phần lạnh nhạt, không đủ mãnh liệt, không đủ rối rắm.
Tại sao anh ấy không lo lắng và bận tâm như tôi? Có phải anh ấy không đủ thích tôi không? Nhận ra những điều này, chúng ta có thể từ từ luyện tập, thả lỏng bàn tay đang nắm chặt. Có thể thử như thế này. Đầu tiên, tất nhiên là nhận thức, nhận thức về những suy nghĩ lặp đi lặp lại nhưng thực sự không xảy ra. Đừng đánh giá chúng, chỉ cần hiểu tại sao chúng lại xuất hiện, hỏi bản thân bạn đang sợ điều gì, tại sao lại sợ bị không thích lặp đi lặp lại, có phải do điều gì đã xảy ra trong quá khứ không? Sau đó, bạn sẽ hiểu nỗi đau hiện tại của mình, hóa ra là vì trong quá khứ bạn đã phải làm việc vất vả để duy trì mối quan hệ, vì vậy bạn nghĩ rằng bây giờ cũng cần như vậy, bạn hy vọng đối phương cũng phải nỗ lực giống như bạn, đúng không? Cuối cùng, hãy cho bản thân một khả năng khác để nhìn nhận vấn đề này. Có thể lần này cũng không có gì xảy ra, giống như trong quá khứ tôi đã lo lắng vô số lần, nhưng bây giờ tôi vẫn đang ở đây, lần này tôi cũng sẽ tốt ở đây.